Spor programı iyi mi?

joseph43 · 29 Aralık 2024

Yeni başladım, 3 haftadır bu programı uyguluyorum, 11. ve 12.'leri yapmıyorum, bir de sırası çok değişiyor makinelerin doluluğuna göre hangisi boştaysa onu yapıyorum. Sizce program iyi mi? Full body olmasına rağmen çok kol ve omuz odaklı geldi bana. Bir de öneriniz var mı?

yigitbil1 · 29 Aralık 2024

Hocam başlangıç olarak en normal olanını vermiş. Ben de İBB salonuna gidiyorum. Hocalarınızı dinleyin, programınıza harfiyen uyun. Emin olun ki faydasını göreceksiniz. Ek olarak hangisi boştaysa onu yapmayın. Gerekiyorsa bir sonraki harekete geçin ancak atladığınız o harekete geri dönün. Zamanla gittikçe salonun boş, az olduğu saatleri kavrayacaksınız. Ona göre gidersiniz ama şunu bilin ki hiçbir spor salonu boş olmaz.

joseph43 · 29 Aralık 2024

Sağ olun hocam, her hareketi yapıyorum zaten (11-12 hariç hoca bunları göstermedi diye yapmıyorum ama aslında yapılabilir) sadece sırası hep değişiyor makine doluluklarına göre. Bir de 2 tane bacak hareketi olduğu için onları üst üste yapmaktansa üst vücut hareketlerinin arasına dağıtıyorum.

Spor programı iyi mi?

Ayrıntılı düzenleme

joseph43

Decapat

yigitbil1

Kilopat

joseph43

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz