Spor programı nasıl olmalı?

Spora başlayalı 1.5 ay oldu 1.5 aydır makinelerle fullbody yapıyorum. Parçalı egzersizlere geçmeli miyim, önerebileceğiniz bir program var mı? Yaş: 16 kg:67.5 boy: 172.

Tavsiyem nolur nolmaz 20 yaşına kadar sakın yağ yakma. Kalöri deficit boy atmanı baskılar. 2cm bile kardır. Sen güzelce yemeğini ye haftada 2-3 gün fullbıdy yap geç. bir itme bir çekme hareketi bir de bacak hareketi yap ardından da 2şer set ön arka kol girip çık salondan. Yani mesela bench 3 set + lat pulldown 3 set + leg press veya squat 3 set . Ardından 2şer set kol gir haftada 2- 3 defa yap bütün kasların çalışmış olur kalöri alımını artır. Başka bir gün de omuz press + cable row + leg press şeklinde yaparsın dönüşümlü yani itme çekme bacak şeklinde güçlenmeye çalış.