ByDogi533
Hectopat
- Katılım
- 16 Ekim 2021
- Mesajlar
- 49
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Chest press mach. 3x12.
Latt pull down 3x12.
Pecteral fly 3x12.
Seated row mach 3x12.
Dumb lateral raises 3x12.
Dumb front raises 3x12.
Rope push down 3x12.
ARM curl mach. 3x12.
Leg press 3x12.
Leg ext 3x12.
Leg curl 3x12.
Haftada 4 gün yapıyorum bir gün gidip bir gün dinlenmeli sizce başlangıç için iyi mi? Split ya da PPL ne zaman geçilebilir?
Latt pull down 3x12.
Pecteral fly 3x12.
Seated row mach 3x12.
Dumb lateral raises 3x12.
Dumb front raises 3x12.
Rope push down 3x12.
ARM curl mach. 3x12.
Leg press 3x12.
Leg ext 3x12.
Leg curl 3x12.
Haftada 4 gün yapıyorum bir gün gidip bir gün dinlenmeli sizce başlangıç için iyi mi? Split ya da PPL ne zaman geçilebilir?
