Spor programı önerisi

Wrynz dedi:
Kilo çok spesifik bir mevzu. Bel çevren de eline yağ dokusu geliyorsa. Yağlısındır. İstiyorsan 30 kilo ol. Kas kütleni arttır zaten yağ vücuda homojen olarak dağılıp. Pratik olarak yağ oranını düşürecektir. Ama kilolu/aşırı kilolu/obez seviyesinde olsan. Tamam. Şimdi kalori açığı zamanı derdim. Ama senin yapman gereken body body recomposition. Maintance kalori ile beslen. Veya, -200/-100 şekilde.
Genişletmek için tıkla...

Yağ var şu an bel çevresinde. O zaman dediğin gibi kas kütlesini artırmaya ve protein almaya bakmam lazım.

Snez dedi:
Dambıl ile haftada iki gün 3-4 hareketten oluşan bir kol antrenmanı yapabilirsin. Çünkü calisthenic için kol gücün haliyle önemli.
Genişletmek için tıkla...

Onu da eklerim programa. En son da kardiyo yapar bırakırım.

Dediğim gibi bir süre evde vücudu toparlarım daha sonra spor salonuna geri döneceğim. Orada daha fazla alet ile çalışma imkanı olur.
 

Benzer konular

Akamea
Spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
1.012
277662
2
3
Spor programı önerisi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
283
Wrynz
Wrynz
samet ayna
Spor programı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
166
LorenzoMatterhorn
LorenzoMatterhorn
C
Spor programı önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
187
Chan01
C
egev35
Spor programı önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
253
egev35
egev35

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı