Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Kendime spor programı hazırlamak istiyorum ancak bunu Instagram'daki sayfalardan ücretli bir şekilde mi almalıyım yoksa kendim nasıl hazırlayabilirim?
Boyum 165cm ve 87 kiloyum. En son diyetisyene gittiğimde ölçüm yaptı ve sahip olmam gereken protein seviyesinin üst sınırında olduğumu yağ miktarımı ise sahip olmam gereken üst sınırın biraz fazla üstünde olduğunu hatırlıyorum ( ölçüm sonuçları biraz eski ve hatırlamıyorum ancak beslenme düzenim çok değişmedi). Fitnes üyeliği alıp kendimi toparlamak istiyorum. Daha önce aralıksız 3 ay spora gitmiştim ancak üniversite için Konya'ya dönünce devam ettiremedim. Haftada 6 gün spora gitmek niyetim. Her gün 9km spor harici normal yürüyüş yapmayı da düşünüyorum. Nasıl bir program hazırlamalıyım? Hangi hareketleri ve besinlere ihtiyacım var?
Boyum 165cm ve 87 kiloyum. En son diyetisyene gittiğimde ölçüm yaptı ve sahip olmam gereken protein seviyesinin üst sınırında olduğumu yağ miktarımı ise sahip olmam gereken üst sınırın biraz fazla üstünde olduğunu hatırlıyorum ( ölçüm sonuçları biraz eski ve hatırlamıyorum ancak beslenme düzenim çok değişmedi). Fitnes üyeliği alıp kendimi toparlamak istiyorum. Daha önce aralıksız 3 ay spora gitmiştim ancak üniversite için Konya'ya dönünce devam ettiremedim. Haftada 6 gün spora gitmek niyetim. Her gün 9km spor harici normal yürüyüş yapmayı da düşünüyorum. Nasıl bir program hazırlamalıyım? Hangi hareketleri ve besinlere ihtiyacım var?
