Spor programım nasıl?

aokk

Hectopat
Katılım
31 Ocak 2022
Mesajlar
457
Çözümler
1
Yer
Aydın
Spora başladım programımı şöyle düşündüm pazartesi, çarşamba, perşembe ve cumartesi günü gidilecek, salı günü ve cuma günü okulda beden olduğu için top oynuyorum. Bayağı yoruluyorum, o yüzden onları çıkardım pazar gününü de dinlenme olarak düşündüm. Sizce pazarı koymamın bir zararı olur mu? Eğer sorun yoksa gitmek isterim çünkü.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Başlıktan "fitness programı" konusu sandım. Hangi günleri koyacağınızın önemi yok. Bana soracak olursanız her günden sonra bir gün dinlenme gününüz olmalı. (Paz-Çar-Cum-Pazar gibi.) Gelişmeniz için haftada en az üç gün gitmeniz ve düzeninizi bozmamanız yeterli.
 
Porsche 911 GT3 RS dedi:
Başlıktan "fitness programı" konusu sandım. Gelişmeniz için haftada en az üç gün gitmeniz ve düzeninizi bozmamanız yeterli.
Genişletmek için tıkla...
Peki pazar gününü de katıp 5 gün gitsem kaslara bir zararı olur mu? Amacım gelişmek evet ama evde sıkılıyorum kafa dağıtmama çok yardımcı oluyor o yüzden gitmek istiyorum.
 
aokk dedi:
Peki pazar gününü de katıp 5 gün gitsem kaslara bir zararı olur mu? Amacım gelişmek evet ama evde sıkılıyorum kafa dağıtmama çok yardımcı oluyor o yüzden gitmek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bence gitmemelisiniz. 3 veya 4 gün ideal. Spora gereğinden fazla vakit ayırmak, kasların çok fazla yorulmasına ve dinlenip güçlenmeye zaman bulamamasına neden olur. Kaslarınız sizin zannettiğiniz gibi çalışırken değil dinlenirken güçlenir.
 
Tamamdır o zaman dediğim gibi 4 gün gideceğim. Bu arada kasların dinlenmesi gerektiğini biliyorum sadece fazladan bir gün gitsem zararı olur mu onu öğrenmek istemiştim teşekkürler.
 
Hocam kaç yaşındasınız siz?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…