Hangi günleri koyacağınızın önemi yok. Bana soracak olursanız her günden sonra bir gün dinlenme gününüz olmalı. (Paz-Çar-Cum-Pazar gibi.) Gelişmeniz için haftada en az üç gün gitmeniz ve düzeninizi bozmamanız yeterli.Peki pazar gününü de katıp 5 gün gitsem kaslara bir zararı olur mu? Amacım gelişmek evet ama evde sıkılıyorum kafa dağıtmama çok yardımcı oluyor o yüzden gitmek istiyorum.Başlıktan "fitness programı" konusu sandım.
Bence gitmemelisiniz. 3 veya 4 gün ideal. Spora gereğinden fazla vakit ayırmak, kasların çok fazla yorulmasına ve dinlenip güçlenmeye zaman bulamamasına neden olur. Kaslarınız sizin zannettiğiniz gibi çalışırken değil dinlenirken güçlenir.
Tamamdır o zaman dediğim gibi 4 gün gideceğim. Bu arada kasların dinlenmesi gerektiğini biliyorum sadece fazladan bir gün gitsem zararı olur mu onu öğrenmek istemiştim teşekkürler.
Hocam kaç yaşındasınız siz?
Yazdığım gibi salı ve cuma günü yüzünden iki günde bir gitme şansım olmuyor.
