Spor programında yanlış bir şey var mıdır?

OOM500 · 18 Aralık 2024

barissyaa dedi:
Anladım teşekkürler. Boy uzun olduğu içinde gelişim daha yavaş olabilir mi kaslar uzun ya mesela sırttan sonra ön kolda 3 hareket yapıyorum hammer curl 3x8 yaptıktan sonra hiç durmadan 25kg Z barla droplamak mantıklı mı?

Drop set gereksiz bir teknik kas gelişimine de bir katkısı yok. Bu kadar tükenmenin de bir anlamı yok cepte 1-2 tekrar bırakmakla tükenmek aynı kas gelişimini veriyor. Tükeniş ve drop set sadece bitkinliği ve kas hasarını arttırıp toparlanmayı uzatır.

barissyaa · 18 Aralık 2024

OOM500 dedi:
Drop set gereksiz bir teknik kas gelişimine de bir katkısı yok. Bu kadar tükenmenin de bir anlamı yok cepte 1-2 tekrar bırakmakla tükenmek aynı kas gelişimini veriyor. Tükeniş ve drop set sadece bitkinliği ve kas hasarını arttırıp toparlanmayı uzatır.

Pardon süper set olacak hammer curl yapıp off vermeden 5-6 tekrarlık farklı hareket.

Benim tek endişem ağırlıkların artmaması bazı hareketlerde aynıyım beslenme ve uyku sorunum yok.

Tek tip programmı önerirsiniz yoksa 1 gün üst göğüs ile başlayıp diğer gün bench press mi

Örnek ; pazartesi incline bench , fly makinesi , dumbell press
Cuma bench press , dumbell fly , cable veya incline dumbell press

Spor programında yanlış bir şey var mıdır?

Ayrıntılı düzenleme

OOM500

Hectopat

barissyaa

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz