1 senedir gidiyorum, herhangi bir programım yok. 15 kg verdim ama hala göğüs karın ve bacak bölgemde yağlar mevcut. 66 kiloyum, program önerir misiniz?
Haftada kaç gün gidebileceğinize göre verilebilecek öneriler değişir ve yapılabilecek bir sürü antrenman spliti var sadece burada önerilenleri belki yapmak istemezsiniz şu videoyu ve Ağırsağlam'ın diğer içeriklerini izleyin ona göre bir karar verin ben haftada 4 gün upper lower yapmayı seviyorum ya da upper lower push pull legsde yaptığım olmuştu ikisi de iyi splitler ve yağlar bölgesel şekilde yakılmaz.