Spor salonu programı nasıldır?

vahşet123 dedi:

Kardiyo ile ilgili bir şey yazmıyor ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Her antrenmandan önce 5 dk, antrenmandan sonra 10-15 dakika koşabilirsin. Yalnız tek tempoda değil. 3 dakika 9 km hızla, 2 dakika 6 km, 5 dakika 8 km, 2 dakika 6 km, 3 dakika 10 km gibi. Tempoyu sürekli değiştir, yağ yakımı hızlansın. Onun dışında ağırlıkla mekik, plank vb. yapabilirsin kardiyo olarak.

@Hielaph 3 hafta oldu spora başlayalı ben Pazartesiden itibaren başlasam olur mu bu programa? Sakatlanma riski varsa düşük ağırlıkta başlarım.

Fullbody antrenmanlar çok fazla sürüyor.