Hielaph
Kilopat
- Katılım
- 28 Haziran 2018
- Mesajlar
- 2.582
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 14
Her antrenmandan önce 5 dk, antrenmandan sonra 10-15 dakika koşabilirsin. Yalnız tek tempoda değil. 3 dakika 9 km hızla, 2 dakika 6 km, 5 dakika 8 km, 2 dakika 6 km, 3 dakika 10 km gibi. Tempoyu sürekli değiştir, yağ yakımı hızlansın. Onun dışında ağırlıkla mekik, plank vb. yapabilirsin kardiyo olarak.Kardiyo ile ilgili bir şey yazmıyor ne yapmalıyım?