Spor salonu programı önerisi

Merhaba, spor salonuna başlayacağım ve 3 ya da 4 gün yapacağım, pazartesi göğüs triceps; çarşamba sırt biceps; cuma bacak ve karın, hani eksik bir şey var mı ya da program verecek ya da öneri falan?

Naçizane tavsiyem 3x5 veya 5x5 gibi temel hareketler ve güç odaklı bir antrenmanla başlaman olur. Bu sayede hem hızlı adapte olursun, hem de en zor hareketleri ve güç kısmını erkenden halledeceğin için sonradan daha rahat edersin.
Ağırsağlam vb. oluşumlardan program araştırabilirsin.