Spor salonu programı önerisi

jekeryus20 · 10 Aralık 2024

Merhaba, spor salonuna başlayacağım ve 3 ya da 4 gün yapacağım, pazartesi göğüs triceps; çarşamba sırt biceps; cuma bacak ve karın, hani eksik bir şey var mı ya da program verecek ya da öneri falan?

picl raknhocam · 11 Aralık 2024

Naçizane tavsiyem 3x5 veya 5x5 gibi temel hareketler ve güç odaklı bir antrenmanla başlaman olur. Bu sayede hem hızlı adapte olursun, hem de en zor hareketleri ve güç kısmını erkenden halledeceğin için sonradan daha rahat edersin.
Ağırsağlam vb. oluşumlardan program araştırabilirsin.

Spor salonu programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

jekeryus20

Centipat

picl raknhocam

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz