Bugün spor salonunun üst katına çıktım. Çok güzel bacak aletleri vardı. O yüzden bacak ve omzu yukarıda çalışma kararı aldım. Bazılarının nasıl kullanıldığını bilmiyorum.
Bir hocaya danışabilirsin. Ya da internetten "leg extantion" ve "leg curl" hareketlerini videolu araştırabilirsin.
Buradan yazılı anlatmak gereksiz ve anlaşılmaz olabilir, videolu bir sürü kaynak bulabilirsin. En kötü birinden ya da bir hocadan göstermesini isteyebilirsin.
Bugün spor salonunun üst katına çıktım. Çok güzel bacak aletleri vardı. O yüzden bacak ve omzu yukarıda çalışma kararı aldım. Bazılarının nasıl kullanıldığını bilmiyorum.
İlk fotoğraftakinde oturuyorsun bacağını düz yapıp geri indiriyorsun yavaşça. Omuz aletindede o basamak gibi şeye dizlerinle çıkıyorsun ve yukarıdaki tutma yerlerinden tutup kendini sırtınla çekiyorsun, ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar kolay yaparsın o yüzden ağırlığı çok yüksekte kullanma (kilon 60 ise 20'de falan kullan).
İlk fotoğraftakinde oturuyorsun bacağını düz yapıp geri indiriyorsun yavaşça. Omuz aletindede o basamak gibi şeye dizlerinle çıkıyorsun ve yukarıdaki tutma yerlerinden tutup kendini sırtınla çekiyorsun, ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar kolay yaparsın o yüzden ağırlığı çok yüksekte kullanma (kilon 60 ise 20'de falan kullan).
İlk fotoğraftakinde oturuyorsun bacağını düz yapıp geri indiriyorsun yavaşça. Omuz aletindede o basamak gibi şeye dizlerinle çıkıyorsun ve yukarıdaki tutma yerlerinden tutup kendini sırtınla çekiyorsun, ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar kolay yaparsın o yüzden ağırlığı çok yüksekte kullanma (kilon 60 ise 20'de falan kullan).