Spor salonundaki bacak ve omuz aletleri nasıl kullanılır?

Volkan kerem dedi:

Bugün spor salonunun üst katına çıktım. Çok güzel bacak aletleri vardı. O yüzden bacak ve omzu yukarıda çalışma kararı aldım. Bazılarının nasıl kullanıldığını bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

549380 dedi:

İlk fotoğraftakinde oturuyorsun bacağını düz yapıp geri indiriyorsun yavaşça. Omuz aletindede o basamak gibi şeye dizlerinle çıkıyorsun ve yukarıdaki tutma yerlerinden tutup kendini sırtınla çekiyorsun, ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar kolay yaparsın o yüzden ağırlığı çok yüksekte kullanma (kilon 60 ise 20'de falan kullan).

Genişletmek için tıkla...

549380 dedi:

İlk fotoğraftakinde oturuyorsun bacağını düz yapıp geri indiriyorsun yavaşça. Omuz aletindede o basamak gibi şeye dizlerinle çıkıyorsun ve yukarıdaki tutma yerlerinden tutup kendini sırtınla çekiyorsun, ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar kolay yaparsın o yüzden ağırlığı çok yüksekte kullanma (kilon 60 ise 20'de falan kullan).

Genişletmek için tıkla...

Volkan kerem dedi:

Hocam şu karın hareketi peki? Onu çalışmak gereksiz mi? O sırt aletinde aşağı düşüyorum nasıl yapacağımı çözemedim.

Bir de şu baldır hareketini çalışayım mi sizce bunu sadece kadınlar çalışıyordu.

Genişletmek için tıkla...

549380 dedi:

Sırt hareketinde aşağıya düşmeniz normal kendinizi yukarı çekeceksiniz çünkü. Diğer aletlerin ne olduğunu anlayamadım maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Volkan kerem dedi:

Bacak hareketlerini anlamışsındır. Bir tanesi kızların favorilerinden biri baldirlari guclendiren yana açma. Bacak için lateral raise gibi düşün.

Genişletmek için tıkla...

549380 dedi:

1 ve 2 ondan ama 3. fotoğraftaki aleti tanıyamadım.

Genişletmek için tıkla...

Volkan kerem dedi:

3 cu alet bacak aleti değil karın aleti.

Genişletmek için tıkla...