Spor yaparak kilo alabilir miyim?

Jake Peralta

Kilopat

Katılım

25 Şubat 2019

Mesajlar

818

Çözümler

1

• 6 Eylül 2020

• #1

Arkadaşlar, 16 yaşına gireceğim. Boyum 1.80 ve 62 kiloyum. Dış görünüş olarak çok zayıf olmasam da yinede biraz kendimi zayıf hissediyorum. Bu arada yemek yeme konusunda sıkıntım yok. Çok yiyorum ama almıyorum. Doktor bünye ile alakalı olduğunu söyledi. Eğer spora gidersem kilo alır mıyım? Bu arada asıl amacım kas yaparak vücudumu şekillendirmek.

 

Agnostisch

Megapat

Katılım

28 Temmuz 2015

Mesajlar

561

Çözümler

1

Yer

Ankara

• 6 Eylül 2020

• #2

Tabii ki alabilirsin. Kalori fazlası oluşturmalı, bol su içmelisin. Ağırsağlam, EgeFitness gibi kanallardan daha ayrıntılı bir şekilde öğrenebilirsin. Araştırman ve deneyip bu işe vakit ayırman gerek. Hadi kolay gelsin.

 

sweiss

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

14 Ocak 2019

Mesajlar

5.430

Çözümler

71

Yer

Pendik, İstanbul

• 6 Eylül 2020

• #3

Kilo almak istiyorsanız yatmadan önce yemek yiyebilirsiniz. Ne kadar sağlıklı bilmiyorum. Ancak ben bu taktik ile 60 kilodan 75'e ulaştım.

 

Rosseckx

Megapat

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

23 Mayıs 2015

Mesajlar

2.266

Makaleler

1

Çözümler

7

Yer

Sovngarde

• 6 Eylül 2020

• #4

Kilo alınır ama önemli olan sağlıklı kilo almak. Yağ kütlesi değil de kas kütlesi kazanmak. Bunun için internette bir ton kaynak var. Araştırmaya başlasan devamı çorap söküğü gibi gelir.

 

326001

Kilopat

Katılım

25 Nisan 2020

Mesajlar

5.928

Makaleler

4

Çözümler

101

• 6 Eylül 2020

• #5

Hocam spor yapınca bol bol yemek yemeniz lazım. Az spor yapsanız bile bol yemek lazım. Böyle 3-4 ayda 5 kg rahat bir şekilde alırsınız. Hem kuvvetlenir,hem de kilo alır kalıplanırsınız.

 

Jira

Yottapat!

Katkıda Bulunan

Zamanın Tanığı Mesaj Sayısında Ender Kişilerdensiniz! İlk 5 Haneli Mesajınız!

Katılım

22 Kasım 2016

Mesajlar

25.680

Makaleler

24

Çözümler

105

Yer

İstanbul

• 31 Ekim 2020

• #6

Çok yemekten ziyade olay protein, karbonhidrat ve yağı ihtiyacın olan kadar alıp kalori fazlası yaratmakta yatıyor. Spor yapacaksın, sağlam besleneceksin ve iyi dinleneceksin. Kalori takibi yapmanı öneririm.

İdeal kilon 75-85 civarı. Ayda 3 kilo alarak ilerlersen 6-7 ayda çok değişirsin.

 

3

379401

Hectopat

Katılım

14 Nisan 2020

Mesajlar

2.895

Makaleler

2

Çözümler

8

• 31 Ekim 2020

• #7

sweiss dedi:

Kilo almak istiyorsanız yatmadan önce yemek yiyebilirsiniz. Ne kadar sağlıklı bilmiyorum. Ancak ben bu taktik ile 60 kilodan 75'e ulaştım.

Genişletmek için tıkla...

Yatmadan önce yemek yemek, metabolizmayı hızlandırır ama uyku sıkıntısı yaşatır. Hemen uyuyamazsınız. Kilo alayım derken, hiç kimse bence normal hayat kalitesinin gitmesini istemez.

 

sweiss

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

14 Ocak 2019

Mesajlar

5.430

Çözümler

71

Yer

Pendik, İstanbul

• 1 Kasım 2020

• #8

379401 dedi:

Yatmadan önce yemek yemek, metabolizmayı hızlandırır ama uyku sıkıntısı yaşatır. Hemen uyuyamazsınız. Kilo alayım derken, hiç kimse bence normal hayat kalitesinin gitmesini istemez.

Genişletmek için tıkla...

Çok rahat uyuyordum. Ara sıra halen yiyorum.

 

3

379401

Hectopat

Katılım

14 Nisan 2020

Mesajlar

2.895

Makaleler

2

Çözümler

8

• 1 Kasım 2020

• #9

Bunu ben söylemiyorum. diyetisyenler söylüyor.

 

4

41326

Kilopat

Katılım

28 Aralık 2014

Mesajlar

1.704

Çözümler

12

• 1 Kasım 2020

• #10

Aylardır spor yapan birisi olarak şu uyarıyı yapayım. Kilo alacağım diye yağlı ve sağlıksız yemeklerden kaçın, bol bol protein yemeye çalış. Tavuk, baklagiller, yumurta, hindi füme, peynir, sebze bu tarz yiyecekler ye. Kalori açığı oluştur. Atıyorum günlük alman gereken kalori 2500 ise sen 3000 al. Ve sabret elbet alırsın sağlıklı bir şekilde kilo. Ben spora 5 ay önce kilo vermek için başladım. Son 3 aydır kilo vermeyi bırakıp direk kas yapmaya odaklandım. Kolay gelsin.