Önemli olan pre değil, istersen 10gram arjinin, 500mg kafein al ama spor öncesi yeterli kompleks karbonhidrat almazsan, üstüne birde basit karbonhidrat tüketirsen kan şekerinin ani dalgalanması sonucu gözün kararır ve yarıda bırakırsın. O yüzden antremana başlamadan önce güzel bir pilav veya tam buğday ekmeği ile kahvaltı olmalıdır.