Spor yaparken enerji düşüyor

Spor yaparken enerjim düşüyor. Spordan önce Türk kahvesi içiyorum önceden etkisi oluyordu şimdi ise neredeyse hiç etkisi olmuyor diyebilirim. Bu yüzden preworkout almayı düşünüyorum sizce hangi ürünü almalıyım? (Yaş 17).

fhtc dedi:

Spor yaparken enerjim düşüyor. Spordan önce Türk kahvesi içiyorum önceden etkisi oluyordu şimdi ise neredeyse hiç etkisi olmuyor diyebilirim. Bu yüzden preworkout almayı düşünüyorum sizce hangi ürünü almalıyım? (Yaş 17).

Genişletmek için tıkla...

Bütçe belirtmemişsin pre-workoutdan önce churchill yapıpda deneyebilirsin, pre-workout olarak piyasada şuan hemen hemen en iyi pre-workout HIQ SMASH PRO 2.0 507G aroma olarak kolalı dışında birini tercih edebilirsiniz bütçenizi zorlar ise Kingsize Nutrition Beast Mode 1000 Gr - Güç Ve Performans buna yönelebilirsiniz.

fhtc dedi:

Spor yaparken enerjim düşüyor. Spordan önce Türk kahvesi içiyorum önceden etkisi oluyordu şimdi ise neredeyse hiç etkisi olmuyor diyebilirim. Bu yüzden preworkout almayı düşünüyorum sizce hangi ürünü almalıyım? (Yaş 17).

Genişletmek için tıkla...

Önemli olan pre değil, istersen 10gram arjinin, 500mg kafein al ama spor öncesi yeterli kompleks karbonhidrat almazsan, üstüne birde basit karbonhidrat tüketirsen kan şekerinin ani dalgalanması sonucu gözün kararır ve yarıda bırakırsın. O yüzden antremana başlamadan önce güzel bir pilav veya tam buğday ekmeği ile kahvaltı olmalıdır.

EL_PATRON16 dedi:

Önemli olan pre değil, istersen 10gram arjinin, 500mg kafein al ama spor öncesi yeterli kompleks karbonhidrat almazsan, üstüne birde basit karbonhidrat tüketirsen kan şekerinin ani dalgalanması sonucu gözün kararır ve yarıda bırakırsın. O yüzden antremana başlamadan önce güzel bir pilav veya tam buğday ekmeği ile kahvaltı olmalıdır.

Genişletmek için tıkla...

Antermandan en az 1.30-2 saat önce son öğün yapılmalıdır ben şahsen yulaf ve pirinç unu tüketiyorum asıl enerjimizin geldiği yer zaten karbonhidratlardır

Spor yaparken enerjinizin düşmemesi için illaki ki pre-workout almanıza ihtiyaç yok. Zaten onun etkisi de bir süre sonra azalıyor ve onsuz hiç enerjiniz olmadığı için bağımlı hale geliyorsunuz. Bence uyku düzeninize ve beslenmenize dikkat etmeniz yeterli. Antrenmandan en az 2 saat önce yüksek karb değeri olan besinler tüketmenizi öneririm.

Aras the Great dedi:

Antermandan en az 1.30-2 saat önce son öğün yapılmalıdır ben şahsen yulaf ve pirinç unu tüketiyorum asıl enerjimizin geldiği yer zaten karbonhidratlardır

Genişletmek için tıkla...

İstersen son öğünü 4 saat önce yap, kompleks karbonhidratlar glikojen depolarında harcanmadığı sürece kaslara devamlı enerji sağlar.

EL_PATRON16 dedi:

İstersen son öğünü 4 saat önce yap, kompleks karbonhidratlar glikojen depolarında harcanmadığı sürece kaslara devamlı enerji sağlar.

Genişletmek için tıkla...

Benim kast etmek istediğim idmandan atıyorum 30 dk önceden alınırsa idmanda sorun yaşarsın dolu mideyle gidilmez.

Aras the Great dedi:

Benim kast etmek istediğim idmandan atıyorum 30 dk önceden alınırsa idmanda sorun yaşarsın dolu mideyle gidilmez.

Genişletmek için tıkla...

Anladım demek istediğinizi sadece olması gerekeni belirttim bende. Düzgün karb. almadıktan sonra pre hiçbir etki sağlamaz.

EL_PATRON16 dedi:

Anladım demek istediğinizi sadece olması gerekeni belirttim bende. Düzgün karb. almadıktan sonra pre hiçbir etki sağlamaz.

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidratı yerindeyse idmandan önce aldığı pre ile desteklenebilir piyasada tonlarca ürün var önemli olan iyisini almak saçma ürünlere para kaptırmamak.