Merhabalar arkadaşlar bugün sporada 33. Günüm en fazla 1 hafta ya da 8-9 gün ara vermişimdir bunun 4 günü off günü diğeri ise rahatsızlığımdan ötürü olmuştu. 25-30 dakika kardiyor yaptıktan sonra fullbody programı şeklinde ağırlık çalışıyorum hergün. 5DK koşu 5DK yürüyüş sonra tekrar 5 dk koşuyorum ardından 10 dakika bisiklet çalışıp ağırlık çalışıyorum. Ağırlık antenmanım bittiğinde 4X25 mekik ve 5 dk yürüyüş rampa yaparak günümü tamamlıyorum 1.30 veya 2 saat sürüyor en geç.
Beslenme olarak ekmekten tamamen uzağım 33 günde en fazla 3 dilim ekmek tükettim oda kepekli ekmekti ve asla şeker tuz kullanmıyorum çay kahve bile şekersiz tüketiyorum. Genelde öğlenleri yemek yemiyorum onun yerine meyve yiyerek ve bol su içerek tatmin ediyorum kendimi. Sporadan önce yaklaşık 92 kiloydum. İlk başlangıcımdan 2 hafta sonra tartıldığımda 89.5 gördüm ve işe yarıyor dedim böyle devam ettim 1 hafta sonra 87.5 gördüm. Fakat geçen tartılmamda 89 neredeyse 90 gördüm. Anlamış değilim neden böyle olduğunu tamam son 2 gün biraz poğaça börek yedim ama sporuma devam ettim hani 2 günde okadar kilonun geri alınacağını pek düşünmüyorum. Yine de sporuma ve beslenme şeklimi koruyacağım ama neden böyle olduğunu merak ediyorum. Yaptığım yanlış nedir sizce?
Beslenme olarak ekmekten tamamen uzağım 33 günde en fazla 3 dilim ekmek tükettim oda kepekli ekmekti ve asla şeker tuz kullanmıyorum çay kahve bile şekersiz tüketiyorum. Genelde öğlenleri yemek yemiyorum onun yerine meyve yiyerek ve bol su içerek tatmin ediyorum kendimi. Sporadan önce yaklaşık 92 kiloydum. İlk başlangıcımdan 2 hafta sonra tartıldığımda 89.5 gördüm ve işe yarıyor dedim böyle devam ettim 1 hafta sonra 87.5 gördüm. Fakat geçen tartılmamda 89 neredeyse 90 gördüm. Anlamış değilim neden böyle olduğunu tamam son 2 gün biraz poğaça börek yedim ama sporuma devam ettim hani 2 günde okadar kilonun geri alınacağını pek düşünmüyorum. Yine de sporuma ve beslenme şeklimi koruyacağım ama neden böyle olduğunu merak ediyorum. Yaptığım yanlış nedir sizce?
Son düzenleyen: Moderatör: