Spor yaparken kilo verme programı nasıl olmalı?

Arkadaşlar boyum 190 ve 88 kiloyum kilo vermek amaçlı bir programım var ancak beklediğim gibi kilo verebildiğimi söyleyemem, sizce programda bir sıkıntı mı var?
Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 3 dilim ekmek (400kalori)
Öğlen: 40dk tempolu koşu (-350 kalori)
Akşam: 250 gr tavuklu pilav (500 kalori)
Normal kalori ihtiyacım 2500.
Aldığım kalori =900 yaktığım =350

Dilim ekmek değiştirilebilir. 3 yumurta ve tavuk göğüsü miktarı arttırılabiir. Tempolu koşu yerine yürüyüş daha iyi.