Arkadaşlar boyum 190 ve 88 kiloyum kilo vermek amaçlı bir programım var ancak beklediğim gibi kilo verebildiğimi söyleyemem, sizce programda bir sıkıntı mı var?
Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 3 dilim ekmek (400kalori)
Öğlen: 40dk tempolu koşu (-350 kalori)
Akşam: 250 gr tavuklu pilav (500 kalori)
Normal kalori ihtiyacım 2500.
Aldığım kalori =900 yaktığım =350
Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 3 dilim ekmek (400kalori)
Öğlen: 40dk tempolu koşu (-350 kalori)
Akşam: 250 gr tavuklu pilav (500 kalori)
Normal kalori ihtiyacım 2500.
Aldığım kalori =900 yaktığım =350
Son düzenleyen: Moderatör:
