Spor yapılmasına rağmen kilo verilmiyor

Gorgonzolo dedi:
Sence vermiyor muyum kalori açığı yediğimi içtiğimi yazdım yukarıda.

Ben 4-5 kilo veririm diye düşünmüştüm 1 haftada açıkçası.
Genişletmek için tıkla...
Çok ütopik bir hedefiniz var. Günlük çok yoğun idman yapmıyorsanız bu oranda kilo vermek zor. İmkansız değil ama metabolizma filan da önemli. Kilo kesmek için bu kadar fazla parametre var iken hedefinizi biraz azaltıp moralinizi yüksek tutun ve asla başını döndürecek kadar az yemek yemeyin.
 

İşim de ofis işi gün boyu oturuyorum bu arada.
 
Aras the Great dedi:
1 haftada 5 kilo vermek için günde 5000 kalori açığı vermeniz lazım bu da imkansıza yakındır, nasıl hedeflidiniz?
Genişletmek için tıkla...

Şöyle söyleyeyim 125 kilo başladım diyete hani dedim bu kilolarda fazla veririm falan ne bileyim galiba iyi bir sonuç aldım 1 haftada yine de benim hedefim uçukmuş.
 
Gorgonzolo dedi:
Şöyle söyleyeyim 125 kilo başladım diyete hani dedim bu kilolarda fazla veririm falan ne bileyim galiba iyi bir sonuç aldım 1 haftada yine de benim hedefim uçukmuş.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ilk başlandığında normalde su, ödem vb. gittiği için hızlı gidiyor ancak siz direkt yağdan vermeye başlamış olabilirsiniz kilo verme hızınızda bir anormallik yok. Ayda 3 kilo verseniz 10 ayda 30 kilo yapar. Ağırlık çalışıp üstüne kardiyo yapmanızı öneririm. Ben ağırlık idmanından sonra yarım saat yürüyüş yapıp antrenmanı bitiriyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…