Maalesef bazi özel sebeplerden dolayı spor salonuna fobim oluştu gidemem. Evdeki hareketler ile barfıks şınav vs. yapıp gainer tüketsem kilo alabilir miyim?
187 boy 63 kiloyum 80 kilo olmak istiyorum.
Alırsın da iyi ve sürekli spor yapmazsan skinny fat olursun. Tavsiyem uyanık olduğun zaman dilimini artır ve klasik şınav ile kalma üst seviye calisthenics hareketleri yapmayı dene.
realistlikle bir alakası yok gainer alıyorum diye kendi karbonhidratını filan aksatırsa kilo alamaz dedim zaten bazı arkadaşlarımız sadece gainer kullanarak kilo alacağını sanıyor