Spor yaptıkdan sonra kolları açamamak

Fitness yapmaya yeni başladım. İlk gün Full body antrenmandan sonra orta derecede ağrım oldu. Ertesi gün gidip aynı antrenmanı yaptığımda kollarımı açamayacak kadar acıyor. Bol su tüketiyorum spordan önce ısınma hareketlerini de yapıyorum ve 3.gidişimde ağırlık kaldıramayacak kadar kollarımı açıp ağırlık kaldıramıyorum. Soğuk duş falan etki etmedi, ilk birkaç hafta buna mahkum muyum yoksa bu işte bir terslik mi var?

Bir kaç hafta alışana kadar normal diye düşünüyorum. Özellikle sürekli evde yatan tembel biriyseniz normal.

Sorun edilecek hiçbir şey yok yeni başladığın için ham ağrısı olmuş normal herkeste yaşanabilecek bir durum en kısa sürede geçecektir.

Her gün arka arkaya yapma, Özellikle ilk haftalarda ağrı bitene kadar tekrar zorlama. Daha sonraki haftalarda pek olmuyor zaten.

Sürekli evde yatan tembel biriyseniz normal aynısı bende de olmuştu 2 günde bir yaptım ağrılar geçince normal düzene girdim.