Spora ara verildiğinde beslenme nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan Zheren
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 138
Carfi
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Antrenör
Karbonhidratı kesinlikle düşür, yapabiliyorsan sabah kardiyosu ekle. Protein sabit, yağ sabit. Karbonhidratı; vücut ağırlığı x 1.5-2'ye kadar düşürebilirsin. Tartıdaki durumuna göre maksimum 2 kg düşmeyi tolere edecek şekilde ayarla.
