Acikcasi vucudun cok hizli modikifasyon yapiyor. Buna yapabilcek pek bir sey yok, genetik.
Ama sunlari uygula:
1- Gun icinde sicak su icin ara ara, metabolizmanizi yavaslatacaktir. Veya sicak suda dus alabilirsiniz.
2- Protein oranini cok yukselt. Ama asiri olmadan. BCAA gibi aminoasitleri unutma sakin.
Bunun disinda balik yagi takviyesi alma. Metabolizmani hizlandirir. Metabolizmani yavaslatacak seylere odaklan.
Ama agirliklarin kilosunu ve tekrar sayisini arttirin ki vucut kaslara iyice ihtiyaci oldugunu anlasin.
Arti olarak agir yemeklerden ve yiyorsaniz sekerden uzak durun.
Seker, Ostrojeni yukseltir bu da kas yikimina birebirdir.
Agir yemeklerse metabolizmanizi hizlandirir. Hafif ama protein agirlikli beslenin. Yaninda sebzeli seyler mutlaka yiyin.