Spora ara verince çok kilo veriyorum

Merhaba, eskiden çok zayıftım ve 8 ay fitness ile 15 kilo falan aldım. Sorun şu ki bazen ara vermem gerekebiliyor 1 hafta bile gitmediğimde 3-4 kilo veriyorum, aynı kaloriyi aldığım halde nasıl kilo veriyorum? Sporda ekstra kalori yaktığım için tam tersi olması gerekmiyor mu anlam veremedim.

1 Hafta spora gitmediğiniz için nasıl 3-4 kilo veriyorsunuz?

Sanirim vucudunuz modikifasyonu cok hizli yapiyor. Protein agirlikli beslenin. Metabolizmaniz hizliysa kas yikimi olabilir.

steelumut dedi:

1 Hafta spora gitmediğiniz için nasıl 3-4 kilo veriyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Keşke anlasam, tartı hatası falan da değil 2 tane tartı kullandım.

Dr. Wells dedi:

Sanirim vucudunuz modikifasyonu cok hizli yapiyor. Protein agirlikli beslenin. Metabolizmaniz hizliysa kas yikimi olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Kas yıkımı olduğunu tahmin ediyorum bende, ölçülerimde değişiklik olmuyor ama.

1 Hafta sonra herhangi bir bolge de eskisinden daha gucsuz oldugunu hissediyor musunuz?

3-4 KG Kas cok onemli guc uygulama konusunda.

Dr. Wells dedi:

1 Hafta sonra herhangi bir bolge de eskisinden daha gucsuz oldugunu hissediyor musunuz?

3-4 KG Kas cok onemli guc uygulama konusunda.

Genişletmek için tıkla...

Evet mesela 25+25 KG dumbell ile press yaparken 10 gün ara verdiğimde 22.5 KG yapabiliyorum.

Acikcasi vucudun cok hizli modikifasyon yapiyor. Buna yapabilcek pek bir sey yok, genetik.

Ama sunlari uygula:

1- Gun icinde sicak su icin ara ara, metabolizmanizi yavaslatacaktir. Veya sicak suda dus alabilirsiniz.
2- Protein oranini cok yukselt. Ama asiri olmadan. BCAA gibi aminoasitleri unutma sakin.

Bunun disinda balik yagi takviyesi alma. Metabolizmani hizlandirir. Metabolizmani yavaslatacak seylere odaklan.

Ama agirliklarin kilosunu ve tekrar sayisini arttirin ki vucut kaslara iyice ihtiyaci oldugunu anlasin.

Arti olarak agir yemeklerden ve yiyorsaniz sekerden uzak durun.

Seker, Ostrojeni yukseltir bu da kas yikimina birebirdir.

Agir yemeklerse metabolizmanizi hizlandirir. Hafif ama protein agirlikli beslenin. Yaninda sebzeli seyler mutlaka yiyin.

Anakin.Skywalker dedi:

Merhaba, eskiden çok zayıftım ve 8 ay fitness ile 15 kilo falan aldım. Sorun şu ki bazen ara vermem gerekebiliyor 1 hafta bile gitmediğimde 3-4 kilo veriyorum, aynı kaloriyi aldığım halde nasıl kilo veriyorum? Sporda ekstra kalori yaktığım için tam tersi olması gerekmiyor mu anlam veremedim.

Genişletmek için tıkla...

Bu imkansız.

Aras the Great dedi:

Bu imkansız.

Genişletmek için tıkla...

Degil, Bizim bi arkadas vardi adam masayi kuru fasulyeyle donatiyo boyle, 4 ekmek yiyor, et yiyor, ustune tatli yiyor yine kilo alamiyordu.

İnsanda olsanız yaratıkda olsanız günde yaktığınız kaloriden fazla alırsanız kilo alırsınız az alırsanız kilo verirsiniz.

Arakadaşınız günde çok kalori yakıyorsa normal.