Merhabalar, uzun süredir ağırlık antrenmanı yapıyorum fakat artık vücudumun çok yorulduğunun farkına vardım. Özellikle alt vücudum ne kadar iyi dinlensem, iyi uykumu da alsam çok bitkin oluyor. Sizce spora biraz ara vermek mantıklı olur mu?
Merhabalar, uzun süredir ağırlık antrenmanı yapıyorum fakat artık vücudumun çok yorulduğunun farkına vardım. Özellikle alt vücudum ne kadar iyi dinlensem, iyi uykumu da alsam çok bitkin oluyor. Sizce spora biraz ara vermek mantıklı olur mu?
Programım 5x5. Bacak ve kalçaya çok yük biniyor ağır kilo deadlift, squadlar sinir sistemini biraz zorladı sanırım.
Motivasyonla falan alakası yok dostum. Katlanılabilecek bir acı olsa koşa koşa giderim salona 100kg squad basan ben evde daha vücut ağırlığı ile 5 tane zar zor squad yapabiliyorum acıdan dolayı.