Merhabalar, uzun süredir ağırlık antrenmanı yapıyorum fakat artık vücudumun çok yorulduğunun farkına vardım. Özellikle alt vücudum ne kadar iyi dinlensem, iyi uykumu da alsam çok bitkin oluyor. Sizce spora biraz ara vermek mantıklı olur mu?
Spora ara vermek mantıklı mı?
- Konuyu başlatan averyx_
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 478
Zakramoreas
Kilopat
- Katılım
- 20 Nisan 2020
- Mesajlar
- 4.132
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 61
Ne kadar biraz?
Ben bu sene 2 kere sakatlandım bacağım yüzünden. 2-3 ay ara vermek zorunda kaldım. Aslında doktor daha uzun dinleceksin dedi ama ben dinlemedim.
Şu an bacağımı zorlamadan devam ediyorum. Programın nasil?
Şu an bacağımı zorlamadan devam ediyorum. Programın nasil?
xSatsujin
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
ne kadar süreyle?
3-4 gün düşünüyorum.
Motivasyonla falan alakası yok dostum. Katlanılabilecek bir acı olsa koşa koşa giderim salona 100kg squad basan ben evde daha vücut ağırlığı ile 5 tane zar zor squad yapabiliyorum acıdan dolayı.
Programım 5x5. Bacak ve kalçaya çok yük biniyor ağır kilo deadlift, squadlar sinir sistemini biraz zorladı sanırım.
Motivasyonla falan alakası yok dostum. Katlanılabilecek bir acı olsa koşa koşa giderim salona 100kg squad basan ben evde daha vücut ağırlığı ile 5 tane zar zor squad yapabiliyorum acıdan dolayı.
O halde bir sure dinlen, kendini fazla zorlama. Benim gibi kendini sakatlarsan iyileşme süreci ve acisi daha çok uzer.
Parti Şapkası
Kilopat
- Katılım
- 16 Ocak 2019
- Mesajlar
- 3.558
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Ara vermek yerine antremanını seni bitkin düşürmeyecek şekilde hafifletirsen daha iyi olur. Ara verirsen formunu daha fazla kaybedersin.
Darqx
Hectopat
- Katılım
- 6 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 3.986
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 9
Benimde yaklaşık 8 ay oluyor, devam etmeyi düşünüyordum fakat sonra pandemi falan çıktı yalan oldu bende vazgeçtim artıkBen verdiğim 1 aylık aranın 1. yılındayım.
