Spora başladım, ne yiyebilirim?

Slayer2021

Hectopat

Katılım

18 Mayıs 2021

Mesajlar

667

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Eylül 2024

• #1

Kas yapmaya çalışıyorum önemli olan protein benim için. Et yemek istemiyorum, sevmiyorum fazla. Makarna olur sebze olur öneriniz varsa yardımcı olur musunuz?

 

1

111520

Megapat

Katılım

16 Mayıs 2016

Mesajlar

1.322

Çözümler

3

• 29 Eylül 2024

• #2

Bezelye, mercimek, nohut gibi sebzelerin protein oranı yüksek. Yumurta ile shakelerde yapabilirsin. Benim işime çok yarıyordu protein tuzu kullanmak istemediğim için.
5 yumurta, isteğine bağlı kırmızı meyveler, muz ve fıstık ezmesi Blender'da karıştırıp içiyordum.

 

yiitsx

Decapat

Katılım

20 Ekim 2022

Mesajlar

586

• 29 Eylül 2024

• #3

Protein olarak tavuk, balık, yumurta, et, süt ve süt ürünleri. Karbonhidrat olarak pirinç, pirinç unu, yulaf, makarna, patates, baklagiller. Yağ olarak zeytinyağı, tereyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemişleri tercih edebilirsin.

 

CBum

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

14 Mart 2020

Mesajlar

7.355

Makaleler

4

Çözümler

11

Yer

Alanya

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

İşlemci: AMD Ryzen 3 3100 - Anakart: Gigabyte B450M-S2H - Ekran Kartı: Sapphire Pulse RX 6600 - RAM: Adata XPG Gammix 8GB 3200MHz (x2) - SSD: GeIL Zenith R3 High Performance 512GB - HDD: WD Blue 1TB 7200RPM - Kasa: Dark Diamond Pro Mesh - PSU: High Power 500W 80+ Bronze - Monitör: Asus TUF Gaming VG259QR 165HZ 1 ms

İşletim Sistemi: Windows 11 Pro

Telefon: Samsung Galaxy A52

Cinsiyet

Erkek

• 29 Eylül 2024

• #4

Ton balığı ve beyaz et yiyemez misin?

 

Ketamin

Centipat

Katılım

27 Ocak 2024

Mesajlar

537

Çözümler

1

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Eylül 2024

• #5

Protein tozu al, aldığın proteinin en az yarısı hayvansal olmalı.

 

criminal1905

Hectopat

Katılım

18 Kasım 2021

Mesajlar

255

Çözümler

1

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Eylül 2024

• #6

Slayer2021 dedi:

Kas yapmaya çalışıyorum önemli olan protein benim için. Et yemek istemiyorum, sevmiyorum fazla. Makarna olur sebze olur öneriniz varsa yardımcı olur musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Sevmiyorum demek yanlış olur et yemek zorundasınız gerekirse baharat atın başka şekil pişirin et önemlidir e o zaman canınız istediğinzde spora gidin istemeyince gitmeyin öyle şey olur mu disiplin kazanmak zorundasın.