Spora başladım, ne yiyebilirim?

Bezelye, mercimek, nohut gibi sebzelerin protein oranı yüksek. Yumurta ile shakelerde yapabilirsin. Benim işime çok yarıyordu protein tuzu kullanmak istemediğim için.
5 yumurta, isteğine bağlı kırmızı meyveler, muz ve fıstık ezmesi Blender'da karıştırıp içiyordum.
 
Protein olarak tavuk, balık, yumurta, et, süt ve süt ürünleri. Karbonhidrat olarak pirinç, pirinç unu, yulaf, makarna, patates, baklagiller. Yağ olarak zeytinyağı, tereyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemişleri tercih edebilirsin.
 
Ton balığı ve beyaz et yiyemez misin?
 
Slayer2021 dedi:
Kas yapmaya çalışıyorum önemli olan protein benim için. Et yemek istemiyorum, sevmiyorum fazla. Makarna olur sebze olur öneriniz varsa yardımcı olur musunuz?
Genişletmek için tıkla...

Sevmiyorum demek yanlış olur et yemek zorundasınız gerekirse baharat atın başka şekil pişirin et önemlidir e o zaman canınız istediğinzde spora gidin istemeyince gitmeyin öyle şey olur mu disiplin kazanmak zorundasın.
 

Benzer konular

Furkan 11
Spora yeni başladım ne yapmalıyım?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.306
Mehmet Ali Bektaş
Mehmet Ali Bektaş
AIroe
Spora yeni başladım ama verimsiz olduğumu düşünüyorum ne yapmalıyım?
Mesaj
7
Görüntüleme
990
emircanunlts
emircanunlts
H
Spora 3 yıldan sonra yeniden başladım
Mesaj
3
Görüntüleme
791
HiFiMAN
H
B
Spora yeni başlayan birine öneri
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.557
Trilemma
Trilemma
MMemik01
Spora başlarken ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
176
Wanhedaa
Wanhedaa

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı