phinXx
Decapat
- Katılım
- 28 Nisan 2021
- Mesajlar
- 585
Selam, vücut geliştirme sporuna başlamak istiyorum. Spor salonuna gidecek vaktim ve durumum olmadığı için evde çalışabilirim ancak. Artı olarak bisikletim ve sürebilecek geniş bir alanım var. Amacım alt vücudu inceltmek, üst vücudu ve karın kısmını ise güçlendirmek. Kısacası fit bir vücuda sahip olmak. Beslenme ve spor konusunda neler önerirsiniz? (yaşım 16, boy 1.68, kilo 67. yapım (özellikle bacak ve kalça tarafı) genetik olarak kalın ama hayatımın hiçbir döneminde üst vücut olarak kilolu olmadım.) Teşekkür ederim şimdiden tavsiyeler için