Spora başlangıç nasıl ilerlemeli?

emircanunlts · 15 Temmuz 2023

Maddi sıkıntın yoksa ve hocan profesyonel ise, o sana gerekeni söyleyecektir. Eğer hocan sana yüksek ağırlıklar kaldırmanı söylüyorsa, o hocadan uzak dur. Bu yaşta yapacağın spor, geleceğe hazırlık olur.

DestroyEverything · 15 Temmuz 2023

emircanunlts dedi:
Maddi sıkıntın yoksa ve hocan profesyonel ise, o sana gerekeni söyleyecektir. Eğer hocan sana yüksek ağırlıklar kaldırmanı söylüyorsa, o hocadan uzak dur. Bu yaşta yapacağın spor, geleceğe hazırlık olur.

Kaldırabildiğini kaldır dedi.

Aras the Great · 15 Temmuz 2023

DestroyEverything dedi:
Kaldırabildiğini kaldır dedi.

Formu bozmadığın en yüksek ve tekrar sayına ulaşan ağırlığı kaldırabilirsin.

emircanunlts · 15 Temmuz 2023

DestroyEverything dedi:
Kaldırabildiğini kaldır dedi.

İlk 2-3 hafta full-body yapmanız gerektiğini söyledi mi? "Kaldırabildiğini kaldır" demek çok absürt bir cümle. Bunu denerseniz büyük ihtimal sakatlanırsınız.

Makineler veya ağırlıklar ile 1 gün içinde bütün vücut bölgelerini çalıştırmanız gerekiyor. Her bölgeye 2 hareket idealdir. Eğer elinizde program yoksa, çok sayıda full-body programları mevcut.

DestroyEverything · 15 Temmuz 2023

emircanunlts dedi:
İlk 2-3 hafta full-body yapmanız gerektiğini söyledi mi? "Kaldırabildiğini kaldır" demek çok absürt bir cümle. Bunu denerseniz büyük ihtimal sakatlanırsınız.

Makineler veya ağırlıklar ile 1 gün içinde bütün vücut bölgelerini çalıştırmanız gerekiyor. Her bölgeye 2 hareket idealdir. Eğer elinizde program yoksa, çok sayıda full-body programları mevcut.

Evet o fullbody programını verdi. toplam 11 tane var 3 tane göğüs 2 tane sırt-kanat 2 tane omuz 2 bacak 1 ön kol 1 arka kol 2 bacak

Spora başlangıç nasıl ilerlemeli?

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

DestroyEverything

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

DestroyEverything

Hectopat