T Thezzerss Hectopat Katılım 27 Eylül 2021 Mesajlar 279 Daha fazla Cinsiyet Erkek 9 Ağustos 2024 #1 3-4 ay ara verdim, spora böyle bir programla başlamayı düşünüyorum, sizce nasıl? Kötüyse neyi değiştireyim? Dosya Ekleri SPOR PROGRAM.jpg 81,6 KB · Görüntüleme: 44 Son düzenleyen: Moderatör: 9 Ağustos 2024
3-4 ay ara verdim, spora böyle bir programla başlamayı düşünüyorum, sizce nasıl? Kötüyse neyi değiştireyim?
DarkAngel789 Hectopat Katılım 4 Ocak 2021 Mesajlar 910 Çözümler 2 9 Ağustos 2024 #2 En azından 1 gün off day vermeniz iyi olur ve kollar fazla çalışılmamış gibi.
T Thezzerss Hectopat Katılım 27 Eylül 2021 Mesajlar 279 Daha fazla Cinsiyet Erkek 9 Ağustos 2024 #3 DarkAngel789 dedi: En azından 1 gün off day vermeniz iyi olur ve kollar fazla çalışılmamış gibi. Genişletmek için tıkla... Perşembe boş kollarada 3 gün yetmez mi?
DarkAngel789 dedi: En azından 1 gün off day vermeniz iyi olur ve kollar fazla çalışılmamış gibi. Genişletmek için tıkla... Perşembe boş kollarada 3 gün yetmez mi?
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.467 Çözümler 5 9 Ağustos 2024 #4 Thezzerss dedi: 3-4 ay ara verdim, spora böyle bir programla başlamayı düşünüyorum, sizce nasıl? Kötüyse neyi değiştireyim? Genişletmek için tıkla... 6 gün fazla. Bir de omuzda ön omuz için 3 tane hareket var bu kadarına gerek yok 1 tane yeter.
Thezzerss dedi: 3-4 ay ara verdim, spora böyle bir programla başlamayı düşünüyorum, sizce nasıl? Kötüyse neyi değiştireyim? Genişletmek için tıkla... 6 gün fazla. Bir de omuzda ön omuz için 3 tane hareket var bu kadarına gerek yok 1 tane yeter.