Spora geri başlayacak kişiye öneri

Merhaba. Yaklaşık 1 yıl önce spora başladım. 1.5-2 ay boyunca full body çalıştıktan sonra kendime program hazırlayıp sırt, bacak, omuz gibi kendime günler ayarladım. Ama yaklaşık 6 aydır spora gidemedim. Spora tekrardan başlamayı düşünüyorum ne önerirsiniz? Gideceğim yer MACFit, boy 165 kilo 90 yaş 21.

Definasyon odaklı beslenme programı ve ilk 1 ay fullbody sonrası PPL veya split antreman programına geçmeni oneririm.