Spora haftada kaç gün ara verilmeli?

Zylex

Hectopat
Katılım
23 Ağustos 2020
Mesajlar
577
Çözümler
4
1 ay önce spor salonuna yazıldım. 1 gün ağrlık, 1 gün kardiyo programım var. 6 aylık diyet ve her gün yürüyüş sonrası 25 kilo verdim ve sarkma olmaması için spora yazıldım. Nasıl bir süreç izlenmeli?
 

Bence kardiyoya özel gün yapma haftada 3 6 gün antrenman + kardiyo yapabilirsin.
 

Yeni başladıysan 1 gün gidip 1 gün gitme bir müddet sonra ise mesela benim şu anda öyle 3 gidip1 gitmiyorum
 
Zylex dedi:
İlk iki hafta her gün gittim. Sonrasında ara vermeye başladım 1 günlük.

Yağ yakma açısında bu kardiyo ölçüleri nasıl sizce?
Genişletmek için tıkla...

Bende aynı şekilde sadece 30 dk olarak yapıyordum fazla abartmaya gerek yok gayet güzel.
 
Zylex dedi:
Antrenman sonrası 25 dk, yüksekliği 15'e alıp 5 km hızla kardiyo yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Şu yükseliği bir de ben arttılabilsem her seferinde sırtım ağrıyor eskiden dört yapabiliyorken şimdi sadece 2 diğerinde sırtım acayip derece ağrı çekiyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…