Spora haftada kaç gün ara verilmeli?
- Konuyu başlatan Zylex
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 630
Bence kardiyoya özel gün yapma haftada 3 6 gün antrenman + kardiyo yapabilirsin.
Blackfenix
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Memur
Yeni başladıysan 1 gün gidip 1 gün gitme bir müddet sonra ise mesela benim şu anda öyle 3 gidip1 gitmiyorum
KS
KS
Zylex
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 577
- Çözümler
- 4
Antrenman sonrası 25 dk, yüksekliği 15'e alıp 5 km hızla kardiyo yapıyorum.
Gayet yeterli.
KS
KS
Zylex
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 577
- Çözümler
- 4
İlk iki hafta her gün gittim. Sonrasında ara vermeye başladım 1 günlük.
Yağ yakma açısında bu kardiyo ölçüleri nasıl sizce?
Bende aynı şekilde sadece 30 dk olarak yapıyordum fazla abartmaya gerek yok gayet güzel.
Blackfenix
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Memur
Şu yükseliği bir de ben arttılabilsem her seferinde sırtım ağrıyor eskiden dört yapabiliyorken şimdi sadece 2 diğerinde sırtım acayip derece ağrı çekiyor.
KS
KS
Zylex
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 577
- Çözümler
- 4
Alıştıra alıştıra hocam.
