Spora nereden başlamak gerekir?

William CHAR · 30 Haziran 2024

Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?

WindLord · 30 Haziran 2024

William CHAR dedi:
Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?

Dostum hiç yormadan daha bir 20 30dk önce bir arkadaş bu konuyla ilgili konu başlatmıştı ama o spor ortasıydı istersen bakabilirsin veya istersen yazdıklarımı kopyala yapıştır yapabilirim.

Alonemennnn · 30 Haziran 2024

Sagligin icin. Sirt gogus yap.

William CHAR · 30 Haziran 2024

WindLord dedi:
Dostum hiç yormadan daha bir 20 30dk önce bir arkadaş bu konuyla ilgili konu başlatmıştı ama o spor ortasıydı istersen bakabilirsin veya istersen yazdıklarımı kopyala yapıştır yapabilirim.

Dostum atabilir misiniz size zahmet ben yeniyim de bu forumda pek bilgim yok açıkçası.

Fluken0 · 30 Haziran 2024

William CHAR dedi:
Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?

Evde yapıcaksın ilk önce kendi ağırlığın ile çalış ondan sonra aletlerle işin olsun

S54337 · 30 Haziran 2024

Biecps curl hammer curl lateral raise. Triceps için bir hareket var adını bilmiyorum ama kolunu yukarı doğru dimdik kaldırıp dumbelli arka tarafa doğru dirsekten indirip kaldıracaksın. Bunlar için 5 kg ağırlık tek başına yetmez. Hammer curl yaptığın ağırlıkla lateral raise yapamazsın mesela. Sırt için barfix çekebiliyorsan çek. Göğüs için şınav. Bu şekilde spor salonundaki kadar olmasa da gelişme sağlayabilirsin.

WindLord · 30 Haziran 2024

William CHAR dedi:
Dostum atabilir misiniz size zahmet ben yeniyim de bu forumda pek bilgim yok açıkçası.

Bildirim butonunun yanında ara kısmı var kelime kısmına "Diyet ve yürüyüş yaparak kaç kilo verebilirim" yaz konu çıktıktan sonra üstüne tıkla zaten forum açılınca içinde benim de cevapladığım metinleri göreceksin

Alperen Maçka · 30 Haziran 2024

Forumdan 2 satır mesajla ve evindeki 5 kilogram dambıl ile bu işi çözemezsin (evde çözemezsin demiyorum). YouTube'yi aç, Güray Aydın veya Ağırsağlam olur; başlayanlar için atılan bütün videoları izle.

Saoirse · 30 Haziran 2024

William CHAR dedi:
Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?

Kaç yaşındasın?

William CHAR · 30 Haziran 2024

WindLord dedi:
Bildirim butonunun yanında ara kısmı var kelime kısmına "Diyet ve yürüyüş yaparak kaç kilo verebilirim" yaz konu çıktıktan sonra üstüne tıkla zaten forum açılınca içinde benim de cevapladığım metinleri göreceksin

Gördüm dostum teşekkür ederim

Spora nereden başlamak gerekir?

William CHAR

Yoctopat

WindLord

Decapat

Alonemennnn

Kilopat

William CHAR

Yoctopat

Fluken0

Hectopat

S54337

Hectopat

WindLord

Decapat

Alperen Maçka

Kilopat

Saoirse

Hectopat

William CHAR

Yoctopat