Spora özel yemek programı önerisi

Sana anlattım ya işte hocam, 2040 kalori almaya başla diye. Ne kadar protein, yağ, karbonhidrat alacağını da söyledim. Onlara uymak şartı ile istediğini yiyebilirsin. Marketlerde, paketlerin arkasında hepsinin besin değeri yazar. Örnek; 100gr makarna 11gr protein, 75gr karbonhidrat içerir ortalama. 350 kalori de verir.

Temiz 70 kilo kas olsan çok iyi olur boyun çok uzun değil ya daha kolay kütle koyabilirsin.

Telefonuna FatSecret uygulamasını indir, oradan takip et kendi beslenme programını kendine oluşturabilirsin dilediğin gibi ayarla. :)
 
Son düzenleme:
fatihylmzz dedi:
Sana anlattım ya işte hocam, 2040 kalori almaya başla diye. Ne kadar protein, yağ, karbonhidrat alacağını da söyledim. Onlara uymak şartı ile istediğini yiyebilirsin. Marketlerde, paketlerin arkasında hepsinin besin değeri yazar. Örnek; 100gr makarna 11gr protein, 75gr karbonhidrat içerir ortalama. 350 kalori de verir.

Temiz 70 kilo kas olsan çok iyi olur boyun çok uzun değil ya daha kolay kütle koyabilirsin.

Telefonuna FatSecret uygulamasını indir, oradan takip et kendi beslenme programını kendine oluşturabilirsin dilediğin gibi ayarla. :)
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır FatSecret'i unuttum pardon :D
 

Benzer konular

E
Yeni spora başlayanlara özel yemek tavsiyesi
Mesaj
5
Görüntüleme
352
fiu
fiu
T
Spora giderken nasıl yemek yenmeli?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.873
Görkem Say
Görkem Say
Araseksi
Spora giderken nasıl yemek yemeliyim?
Mesaj
6
Görüntüleme
2.794
Siberci07
Siberci07
polat2141
Spor ve yemek programı önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
185
Tahao
Tahao
T
Spora başlangıç programı nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
240
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı