Spora sıfırdan başlayan birisi 3 ayda ne kadar kilo verebilir?
- Konuyu başlatan erenogz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 299
snageX
Hectopat
- Katılım
- 9 Mart 2023
- Mesajlar
- 3.150
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 62
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Metabolizma yaşın, genetiğin, vücut yatkınlığın, yağ ve kas oranın gibi bir ton etkenle ne kadar kilo vereceğini kimse net bir şekilde söyleyemez. İlk haftaların adaptasyona gideceği için diyet ile desteklersen hızlı bir kilo verişi muhtemelen olacaktır fakat bu hızlı kilo düşüşü ödem olarak olacaktır. Kaybedeceğin kas miktarını ve su miktarını hesaba kattığımızda istediğin görünüme sahip olman biraz sürecektir. 3 ayda saçma sapan işler yaparak 20 kilo da verebilirsin, düzgün ve doğru şekilde yaparak 10 kilo verir fakat fitte görünebilirsin. Yeni başlayacaksan youtube üzerinde başlıca, Fityemek, Ağırsağlam ve EgeFitness ve benzeri hesaplar ile başlamanı tavsiye ederim. Önce videolarına bak, gerçekten ciddiye alarak dinle ve sosyal medyadaki absürt vücutlara kanma. Spor sabır ve irade işidir tamamen.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Düzgün yağ yakmak ve fit gözükmek istiyorsan kardiyo önemli ama beslenme daha önemli. Şekeri yağı hayatınızdan çıkarın, düzgün proteinli bir beslenme planı oluşturun. Sadece bunlarla da olmaz kilo verdikten sonra vücudun şekilsiz ve sarkık gözükebilir, bunu önlemek için ağırlık idmanları şart. Kilo verirken mevcut kas kütleni de aşırı düzeyde kaybetmemek için bunların hepsini ideal şekilde yapmalısın, hızlı kilo vermeni asla önermem.
hocam bu aralıklı oruç falan yapılır mı kalori açığı için?
ve bütün yağ göbek ve bacaklarda
snageX
Hectopat
- Katılım
- 9 Mart 2023
- Mesajlar
- 3.150
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 62
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Pek de önerdiğim bir şey değil fakat ben profesör değilim araştırmam yok. Bu konuda birden fazla araştırma yaparak hepsindeki ortak noktayı bulman daha iyi. Aralıklı oruç dediğin bir nevi intermittent fasting.
hocam bu aralıklı oruç falan yapılır mı kalori açığı için?
ve bütün yağ göbek ve bacaklarda
Aevius
Decapat
- Katılım
- 18 Mart 2023
- Mesajlar
- 33
Hocam paylaşabileceğiniz beslenme programı mevcutmu.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Ege Fitness'ın kilo verme ve yağ yakma programları güzel oluyor.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Devlet okullarında ki ÖSYM saatlerinde hangi pil çeşiti kullanılır?- arda kara 3162
- Mesaj: 3
-
