Spora yeni başlayan birisi ne almalı?
- Konuyu başlatan Berat134
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 377
nickyokaga
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kreatin kesinlikle alınmalı. Onun dışında, günlük protein ihtiyacını kazein dışındaki kaynaklardan karşılayabiliyorsan iyi, çünkü kazein yavaş salınan bir protein olduğu için kas kazanımı açısından çok uygun değil. Tavuk, yumurta gibi ürünlerden bahsediyorum. Günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan, protein tozu kullanabilirsin; çünkü gram başına düşen protein miktarı, hayvansal ve bitkisel kaynaklara göre daha yüksek.
