Spora tekrar başlayacak birisi için öneriler

Aurqxx dedi:
Hocam kreatin falan da alacağım ama saçım dökülür diye korkuyorum.
Genişletmek için tıkla...

Biz sana kreatin kutusunda başka bir şey satsak ve bilmesen yine dökülüyor dersin çünkü bu artık herkesin dilinde olan bir yalan.
Supplementlercom'un Creapure ürününü alabilirsin, merdiven altı almadığın sürece fark etmiyor kreatinde.
 
Hamza Aqs dedi:
Bak mantıklı geldiyse kesinlikle 3x5 programını uygula ama hareket formundan çalma lütfen.
Ohp yaparken çok geri yatma bench yaparken yarım tekrar atma deadlift yaparken fıtık form falan yapma. Gücü topladıktan sonra istersen definasyona girersin.
Genişletmek için tıkla...
Zaten konu çözüme kavuşmuş ancak arkadaşa katılıyorum. Nizami formda ağır girerek bizde arkadaşlarla 3x6 yapıyoruz. Kişiye göre değişir tabii ki ancak 4×12 ve türevlerinden çok daha iyi gelişim sağladık. Güreş ve MMA ile zamanında fazlasıyla uğraşıyordum, güç odaklı antrenman yapacaksanız hareketleri daha hızlı(yavaş indirip sert vurmalısınız yani) ve daha fazla tekrarlı yapmanız gerektiğini düşünüyorum çünkü 3x5 progressive overload için diye biliyorum.
 
Lengat dedi:
Zaten konu çözüme kavuşmuş ancak arkadaşa katılıyorum. Nizami formda ağır girerek bizde arkadaşlarla 3x6 yapıyoruz. Kişiye göre değişir tabii ki ancak 4×12 ve türevlerinden çok daha iyi gelişim sağladık. Güreş ve MMA ile zamanında fazlasıyla uğraşıyordum, güç odaklı antrenman yapacaksanız hareketleri daha hızlı(yavaş indirip sert vurmalısınız yani) ve daha fazla tekrarlı yapmanız gerektiğini düşünüyorum çünkü 3x5 progressive overload için diye biliyorum.
Genişletmek için tıkla...

Doğru. Ayrıca dövüş sporları odaklı yapmak istiyorsanız grapling mi yoksa boks vs. Sine göre antrenmanının değişiklik gösterebiliyor
 

Benzer konular

fatogg001
Spora yeni başlayacak biri için öneriler
Mesaj
6
Görüntüleme
302
WolreaG
WolreaG
Particle Cannon
Spora yeni başlayacak kişi için öneriler
Mesaj
5
Görüntüleme
390
Trilemma
Trilemma
A
Spora yeni başlayan birisi için öneriler
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1.212
TheZeus
TheZeus
B
Spora yeni başlayacak birisi için protein tozuna ihtiyaç var mıdır?
Mesaj
1
Görüntüleme
88
İmparator Penguen
İmparator Penguen
Nitre
Ege Fitness Antrenman Programı spora başlayacak birisi için uygun mudur?
Mesaj
1
Görüntüleme
906
Aras the Great
Aras the Great

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı