Spora tekrar başlayacak birisi için öneriler

Hamza Aqs dedi:
Önerim güç odaklı olman bu yüzdende.
Ağır sağlam 3x5i öneririm hem 5x5e nazaran daha çok egzersiz daha az set olduğu için daha eğlenceli ve prograssive overloadı takip etmesi en kolay program çok kolay bir şekilde ağırlıklarının artacağına eminim. Ve bana kalırsa yeni(den) başlayacağın için güç toplaman çok kolay olacak bence 1-2 ay gibi bir süre definasyona girme ve ağır sağlam 3x5 uygula.

Örnek video:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...


Mantıklı geldi güç girmek.
 
Aurqxx dedi:
Mantıklı geldi güç girmek.
Genişletmek için tıkla...

Bak mantıklı geldiyse kesinlikle 3x5 programını uygula ama hareket formundan çalma lütfen.
Ohp yaparken çok geri yatma bench yaparken yarım tekrar atma deadlift yaparken fıtık form falan yapma. Gücü topladıktan sonra istersen definasyona girersin.
 
Hamza Aqs dedi:
Bak mantıklı geldiyse kesinlikle 3x5 programını uygula ama hareket formundan çalma lütfen.
Ohp yaparken çok geri yatma bench yaparken yarım tekrar atma deadlift yaparken fıtık form falan yapma. Gücü topladıktan sonra istersen definasyona girersin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam kreatin felanda alicam ama saçım dökülür diye korkuyom.
 
Aurqxx dedi:
Hocam kreatin falan da alacağım ama saçım dökülür diye korkuyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bu tartışmalar 2019'da kalmadımı ya...
Hayır kreatin saç falan dökmez, ha tabii saç dökülmesine yönelimin vardır ne yaparsan yap bir yaşından sonra saçların dökülecektir belki ona yardımcı olabilir diye okumuştum ama çok önemli bir fark değil.(bu mesajı kreatinimi içerken yazdım)
 
Hamza Aqs dedi:
Hocam bu tartışmalar 2019'da kalmadımı ya...
Hayır kreatin saç falan dökmez, ha tabii saç dökülmesine yönelimin vardır ne yaparsan yap bir yaşından sonra saçların dökülecektir belki ona yardımcı olabilir diye okumuştum ama çok önemli bir fark değil.(bu mesajı kreatinimi içerken yazdım)
Genişletmek için tıkla...
Peki marka önerin varmı
 

Benzer konular

fatogg001
Spora yeni başlayacak biri için öneriler
Mesaj
6
Görüntüleme
310
WolreaG
WolreaG
Particle Cannon
Spora yeni başlayacak kişi için öneriler
Mesaj
5
Görüntüleme
390
Trilemma
Trilemma
A
Spora yeni başlayan birisi için öneriler
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1.213
TheZeus
TheZeus
B
Spora yeni başlayacak birisi için protein tozuna ihtiyaç var mıdır?
Mesaj
1
Görüntüleme
88
İmparator Penguen
İmparator Penguen
Nitre
Ege Fitness Antrenman Programı spora başlayacak birisi için uygun mudur?
Mesaj
1
Görüntüleme
906
Aras the Great
Aras the Great

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı