Duzenli beslenme en buyuk takviyedir, sahsi gorusum olarak takviyelere verilecek para eger beslenme yetersizse tavuk tarzi protein iceren urunlere verilmeli.
Paran varsa protein tozu alabilirsin o kadar proteini gün içerisinde almaya alışkın değilsen. Onun haricinde karbonhidrat yağ ve protein ihtiyacını tamamladığın sürece ekstra bir şey kullanmana gerek yok başlangıç için.
Kreatin ve protein tozu hariç gerisi pek önemli değil genel olarak. Kas kütlesi koymaya başladığını düşündüğünde örneğin 6 ay 1 yıl sonra kreatin alabilirsin. Tabii bunlar zorunluluk değil onu belirteyim. Adı üstünde supplement sadece.
Cevaplarınız için teşekkür ederim. Bir de nasıl antrenman yapmalıyım sitede sadece smith machine kablo makinesi dumbell bir de sehpa var birkaç tane normal ağırlıklar da var.
Kreatin sana kalmış istediğin zaman alabilirsin şu kadar süre geçtikten sonra başla diye bir şey yok. Kreatinin faydaları sadece sporla sınırlı değil. Sağlıkta bir çok alanda faydası var çocuk yaşlı antrenmansız antrenmanlı her kesimden popülasyonun kullanabileceği ve bence kullanması gereken bir takviye.