Particle Cannon
Hectopat
- Katılım
- 2 Mart 2023
- Mesajlar
- 2.679
- Çözümler
- 23
Arkadaşlar boyum 1.78 kilom ise 85-90 bandında.
Ben, daha önce 2 ay kadar spora gitmiştim ısınma hareketleri yapıp üstüne koşu bandında koşuyordum sonra dambıl falan kaldırmaya çalışıp elim kolum titreye titreye boş şekilde didiniyordum. Yeme içme programı falan da yapmamıştım o yüzden fitness yapmamın bana pek yararı olmadı. Son 1 aydır yeme içmeme hiç dikkat etmediğim için pek çok şekilde sıkıntı yaşıyorum o yüzden yeme içme programı hazırlayıp rutin olarak spor yapmayı planlıyorum.
Şu anda isteğim kilomu 75 altına düşürmek. Ramazan ayında oruç tutacağım için şu anda 1 aylık vaktim var. O yüzden bu 1 ay boyunca sadece kilo vermek için uğraşayım diyorum. Sonrasında oruç zamanı da zaten diyet yapıp kiloyu 70-75 bandına düşürmek istiyorum. Bu 2 aylık süreç geçtikten sonra ise kas yapmak için protein tozu vb alıp düzgün şekilde program yapmayı istiyorum. Bu protein tozu steroid gibi konulara biraz cahilim o yüzden bana neler önerirsiniz?
Ben, daha önce 2 ay kadar spora gitmiştim ısınma hareketleri yapıp üstüne koşu bandında koşuyordum sonra dambıl falan kaldırmaya çalışıp elim kolum titreye titreye boş şekilde didiniyordum. Yeme içme programı falan da yapmamıştım o yüzden fitness yapmamın bana pek yararı olmadı. Son 1 aydır yeme içmeme hiç dikkat etmediğim için pek çok şekilde sıkıntı yaşıyorum o yüzden yeme içme programı hazırlayıp rutin olarak spor yapmayı planlıyorum.
Şu anda isteğim kilomu 75 altına düşürmek. Ramazan ayında oruç tutacağım için şu anda 1 aylık vaktim var. O yüzden bu 1 ay boyunca sadece kilo vermek için uğraşayım diyorum. Sonrasında oruç zamanı da zaten diyet yapıp kiloyu 70-75 bandına düşürmek istiyorum. Bu 2 aylık süreç geçtikten sonra ise kas yapmak için protein tozu vb alıp düzgün şekilde program yapmayı istiyorum. Bu protein tozu steroid gibi konulara biraz cahilim o yüzden bana neler önerirsiniz?
Son düzenleyen: Moderatör:
