55 kilo değilsen tıka basa aburcubur yemene gerek yok. Karbonhidrat ağırlıklı beslen günlük ne kadar kalori aldığını hesaplayıp onun üstüne çık 2000 alıyorsan 3000 al
Normal tarz abur cuburlar, cips, çikolata, cola, ekmek arası Nutella vb. şeyler tıka basa yemen gerekiyor kilo alman için, yeşillik şeylerden uzak durman gerekir.
Merhaba sorum olacak boylarimiz aynı ama maalesef kilom bayağı düşük siz nasıl 75 kiloya çıktınız? Elimden geldiğince yemek yiyorum ama kilo alamıyorum.
Günlük kalori ihtiyacnın üzerinde yersen kilo alırsın basit,ama kilo alma sürecinde ağırlık antrenmanı yaparsan kardiyoları aksatmazsan kütle koyarken çok daha iyi olur
Normal tarz abur cuburlar, cips, çikolata, cola, ekmek arası Nutella vb. şeyler tıka basa yemen gerekiyor kilo alman için, yeşillik şeylerden uzak durman gerekir.
Normal tarz abur cuburlar, cips, çikolata, cola, ekmek arası Nutella vb. şeyler tıka basa yemen gerekiyor kilo alman için, yeşillik şeylerden uzak durman gerekir.