55 kilo değilsen tıka basa aburcubur yemene gerek yok. Karbonhidrat ağırlıklı beslen günlük ne kadar kalori aldığını hesaplayıp onun üstüne çık 2000 alıyorsan 3000 al
Spora yeni başlayacaklara öneriler
- Konuyu başlatan Guenon11
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 385
Onun ardindan da gobegim var 18 yasinda kolestrolum cikti acaba niye diye talep acmayi unutmayin.
salamancalar
Hectopat
- Katılım
- 14 Aralık 2020
- Mesajlar
- 604
- Çözümler
- 3
Günlük kalori ihtiyacnın üzerinde yersen kilo alırsın basit,ama kilo alma sürecinde ağırlık antrenmanı yaparsan kardiyoları aksatmazsan kütle koyarken çok daha iyi olur
Sağlıksız bi şekilde kilo almak istiyorsanız böyle olabilir
Çok kotu bir tavsiye böyle yağ alır makarna tavuk Cicibebe fıstık ezmesi yulaf gibi besinler hatta shake yapip içmek sağlıklı kilo aldırırır.
