abdurrezzaksağdan
Decapat
- Katılım
- 18 Mart 2023
- Mesajlar
- 228
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora yeni başlayan birinin beslenme programı nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan abdurrezzaksağdan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 548
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.668
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 27
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Aşırı disiplinli bir program olmuş karnınız dayanırsa güzel olur.
- Katılım
- 26 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 2.205
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bana sanki bu program 1 haftayı bile tamamlayamadan aksar gibi geldi. Bu kadar sıkı olmasına gerek yok bence. Hem bazı öğünleri hazırlaması uğraştırıcı olur hem de her gün tavuk pilav yemekten bıkarsınız bence. eşdeğer fsrklı bir yemek bulup aralara serpiştirebilirsin belki.
KS
KS
abdurrezzaksağdan
Decapat
- Katılım
- 18 Mart 2023
- Mesajlar
- 228
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
yeni başladığım için ve izlediğim videolarda insanlar bunları yediği için bende bunları yazdım başka neler önerebilirsiniz
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.668
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 27
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Hocam izlediğiniz videolardaki programlar definasyon ve bulk sürecini yürütürken kullandığım bir tarif yemek yeme şeklidir. Benim için proteini karbonhidratı denk tutun protein alımınız yeterli olsun. Uykunuz sporunuz da aynı şekilde herhangi ekstra bir katkı takviyesine gerek yok günü çıkartacağınız düşünmüyorsanız toz alabilirsiniz.
- Katılım
- 26 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 2.205
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam çok sporla ilgilenmediğim için besin önerisi vermem doğru olmaz. Sadece programı biraz rahatlat çok sıkı olmuş onu söyleyebilirim. Bir süre sonra bıkarsın çünkü. Aynı yemeği 3 günden fazla üst üste yemeyin bence. Nefret etmeye başlarsınız bir süre sonra. İlla tavuk yemem lazım diyorsan en azından bir gün tavuk pilav bir diğer gün sote şeklinde yapabilirsin mesela.
KS
KS
abdurrezzaksağdan
Decapat
- Katılım
- 18 Mart 2023
- Mesajlar
- 228
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir de 2 aftadır her sabah yulaf yiyorum bence yulaftan ve yumurtadan yana sorun yok tavuk plav nohut plav en sevdiğim yemeklerden ikisi ama uzun sürede sıkacak mı bilmiyorum
60 70 gr proteğinin yeceğini düşünüyorum sizce yeter mi
beim amacım kilo vermek bulk flan değil
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.668
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 27
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Sebze ve protein arttırın karbonhidrattan kısın beyaz ekmek yok yağlı abur cubur türevi yiyecekler yok bu süreç içerisinde az yağlı veya lapa pirinç pilavı tüketebilirsiniz. Onun haricinde ton balığı salatayla karışık yiyin günde 1 saat 1 saat 30 dakika civarlarında koşu yürüyüş bisiklet ne varsa yapın günde 15 20 dakika mekik 100 kez 1 ay sonunda kilonuz düşecektir eminim. ( Yağı tamamen kesin demiyorum yanlış anlaşılma olmasın her ne kadar fazlası zarar olsa da yağ da bir gereksinimdir. )
KS
KS
abdurrezzaksağdan
Decapat
- Katılım
- 18 Mart 2023
- Mesajlar
- 228
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
sorumluluk ne alaka anlayamadım knk
HIQ High Pro+ 900gr bu proteğin tozunu almayı düşünüyorum günde kaç ölçek kullanmalıyım bir de karbonhidrat miktarını düşürmek için yulafı bırakmalı mıyım
Son düzenleme:
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
ASUS TUF A16 5070 Ryzen 9 laptopta hangi sürüc/uygulamalar yüklenmeli?
- CenkerTaylan
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
