Spora yeni başlayan birisi için tavsiye

Hocam benim aslında 2 isteğim var
1. si küçük görünüp aşırı güçlü olmak
2. si ise aşırı güçlü olmasamda güçlü olmak fakat dışarıdan kocaman görünmek
vücudumu göstermediğim için parçalı olmak benim için pek önemli değil.

cryin dedi:
5x5 antrenmanı deneyebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Okuduğum bir kaç yerde pek verimli olmadığını söylüyorlar. Bilemedim
 
1 ile 2 beraber olmaz hocam doğal olarak. 1.yapmak istiyorsan powerlift üzerine sporunu yapmak 2.içinse hayvan gibi spor yapıp yemek yemek.


5x5 yeni yapılan araştırmalara göre etkisiz bir program.
 
by67 dedi:
1 ile 2 beraber olmaz hocam doğal olarak. 1.yapmak istiyorsan powerlift üzerine sporunu yapmak 2.içinse hayvan gibi spor yapıp yemek yemek.



5x5 yeni yapılan araştırmalara göre etkisiz bir program.
Genişletmek için tıkla...
Yok hocam 1 le 2 yi farklı olması için söylemiştim zaten. Anatoly diye bir adam var (doğal mı değil mi bilmiyorum) o adam nasıl o kadar güçlü onu merak ettiğimden 1. dediğimi yazmak istemiştim. Asıl amacım dediğim gibi 85 90 kilolar bandında kalıp çok yağlanmadan aşırı da küçülmeden güçlenmek ve özellikle sırtımı büyütmek.
 
Anatoly powerlift sporcusu hocam hayatı boyunca yüksek ağırlık kaldırmak için uğraşmış bir adam doğal mı değil mi bilemem.
 
by67 dedi:
Anatoly powerlift sporcusu hocam hayatı boyunca yüksek ağırlık kaldırmak için uğraşmış bir adam doğal mı değil mi bilemem.
Genişletmek için tıkla...
Verdiğiniz tüm bilgiler ve ayırdığınız zaman için çok sağolasınız.
O zaman bundan sonraki amacım ;
3x8 tekrar ağırlık kaldırarak 12 tekrara çıkıp ağırlık arttırmak olacaktır
bunları yaparkende protein ağırlıklı beslenmektir.
Peki yağ yiyip yememenin kas gelişiminde olumsuz olumlu yönde etkisi olur mu ?
Birde işin sonunda yiye yiye obez olmayız değil mi
 
Karbonhidratan sonra yağ vücut için enerji kaynağıdır hocam elbete yiycez de trans yağ uzak dur. Yiye yiye obez olur musun eğer ki ihtiyaçından fazla fazla bir kalori alırsan olursun günlük hayata ne yiyorsan yanına sadece protein ekle. Bir de bu kadar önemseme hocam eğlenmek için yap sporu ya da benim gibi kafan dağılsın diye
 
Orası öyle hocam da günlük hayatta pek aktivitem yok o yüzden kendimi fiziksel olarak çok üst seviyeye çıkarmak istiyorum. Dediğiniz gibi kafa güzel dağılıyor fakat yaptığım şeyler az olduğu için üstüne yoğunlaşmak istemiştim.
 
Bilirim hocam o dönemleri
 
by67 dedi:
Bilirim hocam o dönemleri
Genişletmek için tıkla...
Bu konuyu anı olarak tutacağım yakında güncel formumu paylaşıcam ve olurda ölmezsek başımıza bi iş gelmezse bu sefer uzun süreler spor yapmayı düşünüyorum. Bundan 3 5 ay sonra tekrar bir fotoğraf atarım umarım gelişim gösteririm.
 
Başarılar asker. Allah yolunu bahtını hayatını güzel ve uzun eylesin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…