Hocam benim aslında 2 isteğim var
Okuduğum bir kaç yerde pek verimli olmadığını söylüyorlar. Bilemedim
doğal olarak. 1.yapmak istiyorsan powerlift üzerine sporunu yapmak 2.içinse hayvan gibi spor yapıp yemek yemek.
Yok hocam 1 le 2 yi farklı olması için söylemiştim zaten. Anatoly diye bir adam var (doğal mı değil mi bilmiyorum) o adam nasıl o kadar güçlü onu merak ettiğimden 1. dediğimi yazmak istemiştim. Asıl amacım dediğim gibi 85 90 kilolar bandında kalıp çok yağlanmadan aşırı da küçülmeden güçlenmek ve özellikle sırtımı büyütmek.1 ile 2 beraber olmaz hocam
5x5 yeni yapılan araştırmalara göre etkisiz bir program.
Verdiğiniz tüm bilgiler ve ayırdığınız zaman için çok sağolasınız.
Orası öyle hocam da günlük hayatta pek aktivitem yok o yüzden kendimi fiziksel olarak çok üst seviyeye çıkarmak istiyorum. Dediğiniz gibi kafa güzel dağılıyor fakat yaptığım şeyler az olduğu için üstüne yoğunlaşmak istemiştim.Karbonhidratan sonra yağ vücut için enerji kaynağıdır hocam elbete yiycez de trans yağ uzak dur. Yiye yiye obez olur musun eğer ki ihtiyaçından fazla fazla bir kalori alırsan olursun günlük hayata ne yiyorsan yanına sadece protein ekle. Bir de bu kadar önemseme hocam eğlenmek için yap sporu ya da benim gibi kafan dağılsın diye
Bu konuyu anı olarak tutacağım yakında güncel formumu paylaşıcam ve olurda ölmezsek başımıza bi iş gelmezse bu sefer uzun süreler spor yapmayı düşünüyorum. Bundan 3 5 ay sonra tekrar bir fotoğraf atarım umarım gelişim gösteririm.Bilirim hocam o dönemleri
